Шта је Витамин Б - Храна за наше здравље

Здравље

Шта су витамини?То су посебна органска нискомолекуларна једињења која нису синтетисана од стране људског тела, већ долазе из хране. Витамини су неопходни за нормални ток биолошких процеса у организмима.

Витамини се формирају у процесу биосинтезе у ткивима биљака и животиња.

Улога витамина у телу за повећање степена употребе храњивих материја обезбеђује основне хемијске реакције у телу.

Уз недостатак витамина у исхрани телаугрожавају се озбиљни поремећаји. Недостатак витамина може бити неприметан споља, али као резултат недостатка витамина, адаптивна својства пада организма, радни капацитети и опште здравствено смањење.

Витамини Б витамини су од виталног значаја за тело. Витамини У тело је једноставно неопходно да одржи нормалан ниво здравља.

Шта је Витамин Б?

Витамин Б1 се налази у неким врстама меса (јетра,бубреге, ниско-масне свињетине), у ражи и хлебу целог зрна, у многим житарицама (на пример, просо, овас, хељда), у пасуљу, у кромпиром. Ојачава нервни систем, побољшава меморију, добро утиче на варење.

Неопходно је за развој ензима одговорних за асимилацију хране. Потребно је за нормалан процес синтезе протеина и масти.

Витамин Б2 се налази у месним страним производима (јетра,бубреге), сир и сиреви, пасуљ, житарице, шпинат, раж и крух пшенице. Витамин Б2 је јак антиоксидант, омета деструктивну активност слободних радикала.

Обезбеђује нормалну размену протеина, масти и угљених хидрата. Заједно са витамином А укључује осигурање нормалног процеса вида.

А шта садржи витамин Б?

Витамин Б 3 (такође назива ниацин, витамин ПП)пронађено у ражи и хлебу од целог зрна, пуно житарица (хељда, просо, овсена каша), риба, орашасто воће, поврће, као и месо и сушене печурке. Витамин Б 3 је неопходан за метаболизам протеина у телу. Она утиче на формирање црвених крвних зрнаца. Побољшава процесе циркулације крви.

Витамин Б5 могу се наћи у страним производима (јетри и бубрезима) иу обичном месу, у махунарки, месу, у живини и риби, у карфиолу и парадајз, у жуманцима.

Витамин Б5 је неопходан за наше телоформирање коензима А, који је укључен у многе биохемијске процесе тела. Коензим А омогућава телу да добије енергију од хране, а такође помаже процесу неутрализације токсина у јетри.

Витамин Б6 се налази у месуИу бубрезима), у рибама, махунаркама, у житарицама, као иу мелонији, кромпиром, паприку, нарави, ражи и хлебу целог зрна. Учествује у формирању око сто виталних ензима који су укључени у хемијске процесе тела.

Неопходно је за производњу хормона среће серотонин, који, пак, контролише нормалан ток емоција, апетита и спавања особе.

Такође, серотонин помаже у регулирању ефеката на људско тијело сексуалних хормона.

Шта још садржи витамин Б? Настављамо са нашом листом.

Витамин Б9 (познат као фолна киселина) пронађени у јетри, нарочито пуно у јетрибакалар, у ражи и хлебу целог зрна, у махунаркама, зеленилу (першун, шпинат, салата). Фолна киселина у нашем телу укључена је у процесе формирања крви у телу.

Витамин Б12 - пронађено у месу, сижу и морским плодовима. Учествује у процесима протеина, неопходно је за регенерацију ткива и осигурање нормалног функционисања нервног система.

Који је садржај витамина Б, у ком производима има нарочито многих?

Витамин у орасима.

Шта тачно ораха садржи витамин Б?

Орах садржи витамине Б1, Б2, Б3.

Лешник садржи витамине Б1, Б2, Б3.

Каде је богато витаминима Б1, Б2.

Пине нут садржи скоро читаву групу витамина Б.

Кикирики садрже витамине Б1, Б2, Б3.

Витамин у орасима је у лако сварљивој форми, што ораси представља важан део наше исхране.