Како знати колико калорија у јајима

Здравље

Најчешће коришћена и неопходна у исхраниЉудско биће је јаје. Има не само корисне особине, већ и значајно побољшава укус било које хране којој додају овај састојак. У исхрани се користе неоптерећена јаја птица - пилићи, препелице, гуске, нојеви, итд. Да не бисте направили грешку у избору јаја за кување, правилно одредите своју свежину.

Свежост јајета може се одредити добром густиномњегов протеин, боја жуманца, што зависи од хране и масонске сезоне. Осим тога, свјежину овог производа може се одредити тако што ћемо га чути, у случају када се унутрашњи садржај лако премјешта, ово јаје је застарело и неприкладно за употребу, чак и напротив, може изазвати пуно проблема, довести до посебно озбиљне болести.

За кување јела од јајадругачији топлотни третман, захваљујући томе, и калоријски садржај овог производа. Колико је калорија у јајима? На пример, у прженом јајнику садржи највећи број калорија - око сто двадесет пет, а чак и ако се прља у уљима, садржај калорија у јару значајно се повећава. Ако се пржите, онда само без жуманца, онда постоји шанса да не додате вашој драгој фигури непотребним центиметрима.

Кувано калоријско јаје садржи мањег броја -са тежином производа од око 60 грама, садржи приближно исти број калорија. Ово је много мање него у сировом и прженом производу. Максималан број добро распрострањених производа је садржан у румену, протеин има много мање. На питање колико калорија је у јајету, одговор обично подразумева њихов број - у протеинима и жуманцима.

Кувано бело јаје савршено се пробијаљудско тело и одмах постаје материјал за стварање сопственог протеина људског тела, као и изазивање формирања антитела и тако даље. Ова храна савршено јача имунитет и враћа снагу.

Што се тиче жуманца, он садржи холестерол,што узрокује атеросклерозу. Иако вреди напоменути да јаје садржи супстанцу - холин, који спречава холестерол да се држи зидова посуда. Треба нагласити да је холин у овом производу много више него у другим производима.

Упркос томе, иако је кувано јаје једноставно, приступачно јело које има горња својства, и даље треба знати правило кувања.

Ако кувате пилеће јаје, купите у продавницимекано кувана, онда је њен калоријски садржај око шездесет јединица калорија, а сада домачи производ садржи садржај калорија од око седамдесет година. Пошто смо већ одговорили на питање колико калорија у јајима, да откријемо колико су распоређене између жуманца и протеина. По правилу, више калорија је у румену, што је три пута више хранљивих од протеина. Поред тога, румену боју сматра се резервоаром протеина, масти и угљених хидрата. Протеин садржи воду, глукозу, угљене хидрате, протеине, масти, ензиме и витамине.

Али највећа количина калорија је умале препелице јаја. Потпуно јаја калорија је фантастично! У сто грама ових јаја је око сто и шездесет осам јединица калорија. Овај производ садржи много више гвожђа, калијума и витамина Б од пилећих јаја.

Овај производ је нарочито користан за децу да развију менталне способности. Поред тога, јајна препелица практично није у стању да изазове алергијске реакције.

Да саставите јела са калоријским јелимазнате колико калорија је у јајима. У јајима средње величине садржи 60 кцал, у просјеку - до 75, у врло великој - 84. На основу тога, моћи ћете да одлучите о вашој исхрани, колико и која јаја желите јести, како кухати и тако даље.