Како направити масажу леђа и не наносити штету

Здравље

Данас је велики бројврсте масажа. Под масажом се схвата механичка иритација тела уз помоћ руку, ногу или специјалних апарата. На крају радног дана људи често имају осећај неугодности у облику "боли" боли у мишићима, тело губи флексибилност, односно почиње да ради лошије. Масажа може помоћи њему из ове државе. Како направити масажу леђа и добити тоник и исцељење ефекат ове процедуре, написано пуно.

Ако не користите професионалне услугемасерима, најлакше можете савладати једноставне методе опште масаже. Најпопуларнија међу свим врстама ове процедуре је масажа леђа, а рад на кући није тешко. Како направити масажу у леђима? Такво питање је природно за особу која се први пут одлучила на такав корак. На полеђини особе постоји велики број нервних рецептора, повезаних са готово свим деловима тела.

Стога, поступак масаже леђа даје великикористи и доприноси побољшању тела. Класична масажа леђа укључује одређени низ у процедури, и обично није ограничена на једну технику.

Масажа стави на стомак, стављају рукедуж пртљага благо савијеног на лакат, глава окренула према страни. Под зглобом, ако је потребно, поставите ваљак из еластичног материјала. Масер се обично налази на левој страни на нивоу зглобног зглоба.

Пре почетка масаже пожељно је подмазати леђакремом или уљима. Како направити масажу леђа и не повредити? Клизно померање дланова од врата дуж кичме. Следећи покрет се одвија дуж бочних површина до раменских зглобова. Ове покрете треба да се понављају неколико пута како би се осигурало да се крема (маслац) равномерно распореди кроз леђа.

Како масирати леђа? Обично следеће методе се користе за ову сврху: строкинг, гњечење, трљање, пат, хацк, вибрације, итд ..

Поступак масирања почиње са грицкањем. Правац гурања од сакра до врата, на лопатицама се раздваја. Громирање лумбалног дела почиње према лимфним чворовима препона директно од кичме. Када прелазите на рамене зглобове, морате запамтити да поступак почиње раменом насупрот окрету главе.

Како направити масажу назад пре потпуне релаксације? Ово је посебно важно када се померате на гњечење мишића лопатице. У овом случају, морате се ручно мењати како бисте сакупљали и компримирали поједине дијелове мишића око раменског ножа, покрети се изводе у кругу. Следећа фаза почиње на бази врата. Покрет се раде лагано, али са доста напора. Затим масирање леђа наставља с палацима дуж кичме.

Кликом на тачке брзо и снажно заједнокичме, прсти треба да се крећу на средину леђа, а затим клизи назад до основе врата. Масажа око рамена је да прсти једне руке масирају ово подручје, док друга рука држи раме испод. Овај поступак се врши гнетењем и притиском док се померате доле са врха рамена. На равној површини рамена, прсти праве кружне покрете, круг треба да буде мали.

Да бисте добили жељени резултатпријем треба изводити неколико пута. Масажа бубрега треба наставити у року од 10 минута, док се не опустите. Осим тога, особа која се масира не би требала имати осећај нелагодности, па чак и више болова. Ово је предуслов за масажу кичме. Пре него што започнете масажу, увек треба консултовати лекара, јер Масажа, као и сваки снажни метод изложености, има своја ограничења.